Affirmation de Soi

Oser être Soi, trouver sa place et s'affirmer avec authenticité : Vers un épanouissement Personnel et Relationnel.

Enseigné par

Ulrike Weissenbacher

Introduction

Points clés

Programme

Votre enseignant

S'inscrire

Introduction

Points clés

Programme

Votre enseignant

S'inscrire

Introduction

Points clés

Programme

Votre enseignant

Parfois, les mots restent bloqués. Vous voulez parler, mais vous vous taisez. Une peur diffuse vous retient : déplaire, créer un conflit, être mal compris. Alors, vous vous adaptez. Vous jouez un rôle. Vous dites oui alors que vous pensez non. Et à force de plier, vous vous perdez.

Cette formation s’adresse à ceux qui se reconnaissent dans ce tiraillement. À ceux qui peinent à trouver leur place, à s'affirmer sans briser le lien avec l’autre. Ici, il s'agit de revenir à vous. De retrouver l'équilibre entre respect de soi et connexion authentique aux autres.

Tout commence par une exploration. Pourquoi ce silence ? Pourquoi ces compromis incessants ? Les réponses sont souvent profondément ancrées : dans vos expériences passées, dans la manière dont votre corps réagit au stress, dans des peurs anciennes qui dictent encore vos gestes. Ce programme vous permettra de comprendre ces mécanismes, de les observer sans jugement. De les transformer.

Au fil des étapes, vous apprendrez à poser un regard neuf sur vous-même. L'estime de soi n’est pas un état figé. C'est une construction, un chemin. Vous découvrirez comment déconstruire les croyances qui vous limitent, comment poser vos limites sans culpabilité, comment affirmer vos besoins avec calme et assurance.

Et puis, il y a les outils. Simples. Concrets. Pour dire les choses sans brusquer. Pour vous faire entendre sans écraser. Pour tisser des relations authentiques, où vous n'avez plus à choisir entre vous et l'autre.

Marie, qui n'osait jamais prendre la parole en réunion, a appris à s'exprimer avec clarté et confiance. Julien, prisonnier de non-dits dans son couple, a retrouvé une vraie complicité grâce à des mots alignés avec ses émotions. Ce ne sont pas des changements spectaculaires. Mais ce sont des changements vrais.

Cette formation constitue un moment suspendu où vous pourrez explorer, comprendre, essayer. Un lieu pour apprendre à habiter pleinement votre place, sans lutte, sans masque.

Le reste, c’est vous qui le ferez. Pas à pas. À votre rythme. Pour que l’affirmation de soi devienne une évidence. Pour que vos relations s’enrichissent d’authenticité. Pour que vous cessiez de vous effacer.

Tout commence ici.

Ce que vous transformerez

grâce à ce programme

S'affirmer sans se perdre

Retrouver un équilibre entre respect de soi et authenticité dans vos relations, sans céder à la peur de déplaire ou de créer des conflits.

S'affirmer sans se perdre

Retrouver un équilibre entre respect de soi et authenticité dans vos relations, sans céder à la peur de déplaire ou de créer des conflits.

S'affirmer sans se perdre

Retrouver un équilibre entre respect de soi et authenticité dans vos relations, sans céder à la peur de déplaire ou de créer des conflits.

Dépasser ses blocages intérieurs

Comprendre et transformer les mécanismes inconscients qui vous poussent à plier ou à vous taire, pour mieux incarner vos besoins et vos valeurs.

Dépasser ses blocages intérieurs

Comprendre et transformer les mécanismes inconscients qui vous poussent à plier ou à vous taire, pour mieux incarner vos besoins et vos valeurs.

Dépasser ses blocages intérieurs

Comprendre et transformer les mécanismes inconscients qui vous poussent à plier ou à vous taire, pour mieux incarner vos besoins et vos valeurs.

Des outils concrets pour agir

Adopter des méthodes simples pour poser vos limites, vous faire entendre avec sérénité et nourrir des relations sincères et équilibrées.

Des outils concrets pour agir

Adopter des méthodes simples pour poser vos limites, vous faire entendre avec sérénité et nourrir des relations sincères et équilibrées.

Des outils concrets pour agir

Adopter des méthodes simples pour poser vos limites, vous faire entendre avec sérénité et nourrir des relations sincères et équilibrées.

Les étapes

de votre parcours

MODULE 1 : Introduction à l'affirmation de soi

Ce module vous permettra de mieux comprendre le chemin que nous allons parcourir ensemble. Vous serez invité(e) à réfléchir à vos besoins, vos attentes et aux défis que vous souhaitez relever à travers cette formation. Il s'agit d’un premier pas pour redonner du sens à votre affirmation personnelle.

Objectifs de la formation

4:46

Importance de s'affirmer et de trouver sa place dans la société

7:44

Vue d’ensemble des étapes de la formation

3:59

Exercice d'auto-réflexion : Identifier les défis et clarifier ses intentions

3:49

Lectures

20min

MODULE 1 : Introduction à l'affirmation de soi

Objectifs de la formation

4:46

Importance de s'affirmer et de trouver sa place dans la société

7:44

Vue d’ensemble des étapes de la formation

3:59

Exercice d'auto-réflexion : Identifier les défis et clarifier ses intentions

3:49

Lectures

20min

MODULE 1 : Introduction à l'affirmation de soi

Objectifs de la formation

4:46

Importance de s'affirmer et de trouver sa place dans la société

7:44

Vue d’ensemble des étapes de la formation

3:59

Exercice d'auto-réflexion : Identifier les défis et clarifier ses intentions

3:49

Lectures

20min

MODULE 2 : Comprendre l'affirmation de soi

Ici, nous mettrons en lumière ce que signifie vraiment s'affirmer. Ce module vous aidera à reconnaître vos besoins essentiels et les freins qui vous empêchent parfois d’exprimer pleinement qui vous êtes.

Définition claire de l’affirmation de soi

7:42

Les attitudes obstacles à l'affirmation de soi

6:32

Les Power poses expliquées et mises en situation

4:39

Cas pratique : Comprendre une situation concrète de blocage

13:45

Lectures

32min

MODULE 2 : Comprendre l'affirmation de soi

Définition claire de l’affirmation de soi

7:42

Les attitudes obstacles à l'affirmation de soi

6:32

Les Power poses expliquées et mises en situation

4:39

Cas pratique : Comprendre une situation concrète de blocage

13:45

Lectures

32min

MODULE 2 : Comprendre l'affirmation de soi

Définition claire de l’affirmation de soi

7:42

Les attitudes obstacles à l'affirmation de soi

6:32

Les Power poses expliquées et mises en situation

4:39

Cas pratique : Comprendre une situation concrète de blocage

13:45

Lectures

32min

MODULE 3 : Ce qui influence notre positionnement habituel

Nous irons à la source de nos comportements. Vous comprendrez comment votre histoire personnelle, vos relations et les interactions avec les autres ont façonné votre manière de vous positionner dans la vie.

L’impact du développement de l'enfant sur la confiance en soi

19:44

L'importance de l'estime de soi

13:06

Les différentes personnalités dans les groupes et leur équilibre

16:31

Exercice individuel : écriture pour explorer son propre développement en tant qu'enfant

6:22

Lectures

55min

MODULE 3 : Ce qui influence notre positionnement habituel

L’impact du développement de l'enfant sur la confiance en soi

19:44

L'importance de l'estime de soi

13:06

Les différentes personnalités dans les groupes et leur équilibre

16:31

Exercice individuel : écriture pour explorer son propre développement en tant qu'enfant

6:22

Lectures

55min

MODULE 3 : Ce qui influence notre positionnement habituel

L’impact du développement de l'enfant sur la confiance en soi

19:44

L'importance de l'estime de soi

13:06

Les différentes personnalités dans les groupes et leur équilibre

16:31

Exercice individuel : écriture pour explorer son propre développement en tant qu'enfant

6:22

Lectures

55min

MODULE 4 : Les états du système nerveux et leur rôle dans l'affirmation de soi

Ce module met en lien nos réactions émotionnelles et la manière dont elles influencent nos interactions. Vous apprendrez à reconnaître les signaux que votre corps vous envoie et à adopter des outils simples pour retrouver un état de calme et de sécurité intérieure.

Comprendre les états du système nerveux : survie, sécurité