Vous n'êtes pas fatigué·e.
Vous êtes vidé·e.
Sortir de l'épuisement, et ne plus y retomber. Comprendre ce qui vous vide, apaiser votre système nerveux, et retrouver l'envie.
★★★★★Rejoint par 75 000+ explorateurs Accès à vie · Sur tous vos écrans · Accès immédiat
Si vous lisez ces lignes, c'est que vous êtes fatigué·e d'être fatigué·e.
Pendant des années, j'ai cru qu'il fallait tenir. Serrer les dents, en faire plus, ignorer les signaux. Jusqu'au jour où le corps a dit stop, et où il a fallu réapprendre, presque, à vivre.
Le burn-out n'est pas une faiblesse. C'est le signal d'un système qui a trop donné. Il ne prévient pas : il s'installe doucement, sous la forme d'une fatigue qui ne part plus, d'une irritabilité nouvelle, d'une motivation qui s'éteint. On se dit que ça passera. Ça ne passe pas tout seul.
La bonne nouvelle, c'est qu'on peut en sortir. Pas en forçant, pas en culpabilisant, mais en comprenant ce qui se joue, en apaisant le système nerveux, en réapprenant à poser ses limites et à s'écouter.
Dans ce programme, j'ai réuni tout ce que j'ai compris, comme praticien et comme personne passée par là. Pas de recette miracle : des repères concrets, des pratiques simples, et un chemin pour retrouver votre énergie, votre clarté, et l'envie.
« On ne sort pas du burn-out en poussant plus fort. On en sort en s'écoutant, enfin. »
C'est tout ce que j'ai appris, réuni dans ce programme. — Yves Wauthier
De l'épuisement à l'élan.
Trois temps, à votre rythme. Pas une méthode de plus à appliquer, mais un chemin pour comprendre ce qui se joue, s'alléger, et retrouver l'élan.
Comprendre ce qui vous épuise
Avant de réparer, il faut voir clair. On met des mots sur ce qui se joue en vous : les signaux que le corps envoie, les mécanismes du stress chronique, ce qui vous a mené·e jusque-là. Comprendre, c'est déjà cesser de subir.
Reposer vos limites
Réapprendre à dire non, sans culpabiliser. Distinguer les vraies urgences des pressions qui n'en sont pas. Protéger votre énergie des sollicitations et des relations qui la vident, pour la garder à ce qui compte vraiment pour vous.
Retrouver votre élan
Reconstruire, pas à pas, un équilibre qui tient dans la durée. Retrouver un sommeil réparateur, une tête plus claire, l'envie qui était partie. Non pas revenir à l'avant, mais avancer vers une version de vous plus solide et plus libre.
À la fin, vous ne serez pas seulement reposé·e : vous saurez reconnaître les signaux avant qu'ils ne débordent, poser vos limites sans culpabiliser, et protéger durablement votre énergie.
Sept étapes pour sortir de l'épuisement.
Un module après l'autre, vous avancez à votre rythme : comprendre ce qui vous épuise, apaiser votre système nerveux, puis vous reconstruire. Rien dans l'urgence, tout est pensé pour être vécu, pas seulement compris.
Introduction au Burn out
Y voir clair sur ce qui vous arrive, sans dramatiser ni minimiser.
Avant de vouloir aller mieux, il faut comprendre ce qui se passe. Ce module pose les bases : ce qu'est réellement le burn-out, comment le stress l'installe sans bruit, et les traces qu'il laisse quand on le laisse durer.
Vous faites le point sur votre propre situation, sans jugement et sans dramatiser. C'est le socle sur lequel tout le reste va s'appuyer.
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Bienvenue dans la formation -
Introduction aux mécanismes du stress et du burn out -
Quizz pour évaluer votre situation -
Quelques chiffres : présentation des données actuelles sur le burn-out -
Impact de la pandémie du COVID-19 sur la santé mentale et le niveau de stress
Comprendre le Stress
Décoder ce qui vous épuise, pour cesser de le subir.
Le stress n'est pas votre ennemi : c'est un signal, mal écouté. Vous apprenez à reconnaître ses différentes formes et à repérer ce qui, dans votre quotidien, l'alimente en silence.
En comprenant ce que fait le corps face au danger, le combat, la fuite, la sidération, vous arrêtez peu à peu de le subir pour commencer à le réguler.
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Définition et fonctionnement du stress -
Les différents types de stress : stress et stress -
Stress et système immunitaire -
Les réactions de survie face au danger : analyse des réponses physiologiques au stress : sympathique/orthosympathique = accélérateur -
Les réactions face au danger : système para-sympathique = freins -
Le stress en milieu professionnel -
Les éléments déclencheurs
L'impact du stress dans notre environnement professionnel
Comprendre ce que le travail fait à vos émotions et à vos liens.
C'est souvent au travail que tout se noue. Ce module explore comment le stress déforme vos émotions, votre regard sur vous-même et vos relations.
Vous mettez des mots sur des tensions parfois anciennes, et vous comprenez pourquoi elles pèsent autant, jour après jour. Comprendre, c'est déjà reprendre un peu de terrain.
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Les blessures d'attachement - AUDIO : Troubles de l’attachement
- AUDIO : Troubles de l’attachement ambivalent
- AUDIO : Troubles de l’attachement anxieux
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Ego States : Qu’appelle-t-on part(ie)s de nous ? -
Le Self Emotional Balancing -
Pratique - Les polarisations en 3 étapes -
Les parts multiples -
L'impact des blessures sur le management -
La perte de sens au travail
Le burn-out
Nommer précisément le mécanisme qui vous use de l'intérieur.
L'épuisement avance masqué : il s'installe lentement, souvent sans qu'on le voie venir. Vous découvrez comment il gagne du terrain, éteint la reconnaissance, distend les liens et use de l'intérieur.
Mettre un nom précis sur ce mécanisme, c'est cesser de le confondre avec un simple coup de fatigue, et commencer à agir.
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Qu’est-ce que le burn-out -
Le processus du burn-out -
La souffrance émotionnelle et ses origines (parts et attachement) -
La déshumanisation des relations (épuisement émotionnel, déshumanisation et baisse de la reconnaissance) - AUDIO : L'estime de soi
- AUDIO : Restaurer la confiance en soi
- AUDIO : Affirmation de soi - apprendre à poser ses limites et à s'affirmer dans des contextes professionnels et personnels
Reconnaître les symptômes, et fixer des objectifs pour l'éviter ou en sortir
Repérer les signaux tôt, et reprendre la main, pas à pas.
Le plus dur, c'est de voir les signaux à temps. Vous apprenez à repérer vos signes avant-coureurs et à vous fixer des objectifs concrets, tenables, pas des résolutions de plus.
Accompagné·e par Yves Wauthier, vous reprenez la main, pas à pas, sur votre vie professionnelle comme personnelle.
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Reconnaître les symptômes du burn-out, rétablir des objectifs de travail et les respecter, décrocher et installer des moments pour soi - AUDIO : Traiter son auto-saboteur
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Travailler avec efficacité - niveau personnel -
Travailler avec efficacité - niveau organisationnel - AUDIO : Développement personnel
Les facteurs contribuant au burn-out
Identifier vos points de vulnérabilité pour les désamorcer.
Pourquoi vous, pourquoi maintenant ? Ce module met en lumière ce qui augmente votre vulnérabilité : certains environnements, certaines situations, certaines manières de fonctionner.
En les identifiant clairement, vous pouvez les désamorcer avant qu'ils ne vous ramènent au point de départ.
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Les types de candidats à l’épuisement et les facteurs organisationnels -
Les facteurs sociaux
Les techniques pour surmonter le burn-out
La boîte à outils concrète pour vous relever, et tenir dans la durée.
Voici le cœur pratique du parcours.
Vous accédez à l'ensemble des méthodes pour sortir de l'épuisement et retrouver votre énergie : gestion du stress, régulation des émotions, stratégies taillées pour votre situation. De quoi construire, pour de bon, un équilibre qui tient dans le temps.
- AUDIO : Techniques pour surmonter la procrastination
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Points Remap - introduction aux méthodes pour reprogrammer ses réponses émotionnelles -
EFT (Emotional Freedom Techniques) et les rondes de tapping -
Les 4 phrases Logosynthèse -
Exercice avec la colère : La part (en) « colère » (qui porte la colère) -
Exercice avec l’anxiété : La part anxieuse -
Exercice avec la tristesse : La part triste -
Exercice avec la part compassionnée -
Conclusion
Co-fondateur de 2 instituts Yves Wauthier
Il ne théorise pas l'épuisement. Depuis des années et sur trois continents, Yves Wauthier accompagne celles et ceux que les traumas, le stress et le burn-out ont mis à terre, jusqu'à les voir se relever.
Psychothérapeute, formateur, superviseur et sexologue, Yves Wauthier-Freymann a fait de la transformation émotionnelle l'œuvre de sa vie. Traumas complexes, phobies, troubles de l'attachement : là où l'on baisse souvent les bras, il a développé une compréhension fine des mécanismes, et surtout une manière d'en sortir.
Il forme aujourd'hui des professionnels de la relation d'aide partout dans le monde, de l'Europe aux États-Unis et à l'Australie. C'est toute cette expérience, patiemment construite, qu'il met au service de votre parcours dans ce programme.
Il a vu ce chemin mener quelque part des centaines de fois. Reste à imaginer ce que ça changera, pour vous.
Comment vous saurez que vous êtes sorti·e.
Ce ne sera pas un matin où tout va bien d'un coup. Ce sera plus discret.
Un dimanche soir qui passe sans boule au ventre. Un « non » posé sans vous justifier pendant trois jours. Un fou rire, pour rien. Vous ne le remarquerez presque pas, et c'est exactement à ça que vous saurez : vous êtes revenu·e.
Vous n'êtes pas seul·e sur ce chemin.
Je pensais juste être fatiguée. En réalité, j'étais en train de m'éteindre. Le module 4 a mis des mots sur ce que je vivais depuis deux ans.
Je l'ai fait le soir, 20 minutes par jour. Trois semaines après, j'ai réussi à dire non à mon manager sans culpabiliser. Une première.
Rien de magique, mais des repères concrets. J'ai surtout arrêté de croire que serrer les dents était une solution.
Le quiz du premier module m'a fait un électrochoc. J'ai pris rendez-vous chez le médecin dès le lendemain.
Ce qui m'a aidée, c'est de comprendre que ce n'était pas de la faiblesse. Yves explique ça avec beaucoup de justesse.
Je suis reparti au travail après six mois d'arrêt. Ce programme a vraiment fait partie de ma reconstruction.
Les séances sont courtes et on peut y revenir. Je refais le module 7 dès que je sens que ça remonte.
Honnêtement, au début j'étais sceptique. C'est la première chose qui m'a vraiment parlé, sans blabla.
Je pensais juste être fatiguée. En réalité, j'étais en train de m'éteindre. Le module 4 a mis des mots sur ce que je vivais depuis deux ans.
Je l'ai fait le soir, 20 minutes par jour. Trois semaines après, j'ai réussi à dire non à mon manager sans culpabiliser. Une première.
Rien de magique, mais des repères concrets. J'ai surtout arrêté de croire que serrer les dents était une solution.
Le quiz du premier module m'a fait un électrochoc. J'ai pris rendez-vous chez le médecin dès le lendemain.
Ce qui m'a aidée, c'est de comprendre que ce n'était pas de la faiblesse. Yves explique ça avec beaucoup de justesse.
Je suis reparti au travail après six mois d'arrêt. Ce programme a vraiment fait partie de ma reconstruction.
Les séances sont courtes et on peut y revenir. Je refais le module 7 dès que je sens que ça remonte.
Honnêtement, au début j'étais sceptique. C'est la première chose qui m'a vraiment parlé, sans blabla.
J'ai enfin compris pourquoi je me réveillais déjà épuisée le matin. Et surtout, quoi faire concrètement.
Mon sommeil est revenu petit à petit. Ça n'est pas venu tout seul, j'ai travaillé, mais j'avais enfin une direction.
Le passage sur poser ses limites au travail, j'aurais aimé l'entendre il y a dix ans.
Je le recommande à tous ceux qui « tiennent » sans savoir combien de temps ils vont encore tenir.
Ce n'est pas un programme miracle, c'est un vrai travail. Mais on n'est pas seul, et ça change tout.
J'ai récupéré des week-ends sans boule au ventre du dimanche soir. Ça, ça n'a pas de prix.
La partie sur reconnaître les signaux avant qu'ils débordent m'a sans doute évité une rechute.
Clair, humain, jamais culpabilisant. Exactement ce dont j'avais besoin à ce moment-là.
J'ai enfin compris pourquoi je me réveillais déjà épuisée le matin. Et surtout, quoi faire concrètement.
Mon sommeil est revenu petit à petit. Ça n'est pas venu tout seul, j'ai travaillé, mais j'avais enfin une direction.
Le passage sur poser ses limites au travail, j'aurais aimé l'entendre il y a dix ans.
Je le recommande à tous ceux qui « tiennent » sans savoir combien de temps ils vont encore tenir.
Ce n'est pas un programme miracle, c'est un vrai travail. Mais on n'est pas seul, et ça change tout.
J'ai récupéré des week-ends sans boule au ventre du dimanche soir. Ça, ça n'a pas de prix.
La partie sur reconnaître les signaux avant qu'ils débordent m'a sans doute évité une rechute.
Clair, humain, jamais culpabilisant. Exactement ce dont j'avais besoin à ce moment-là.
Reprenez le dessus, à votre rythme.
Un paiement, et le programme reste à vous, pour de bon.
- ✓7 modules, 45 séances guidées
- ✓Toutes les pratiques et les outils, à refaire à volonté
- ✓Accès à vie, sur tous vos écrans
- ✓Mises à jour incluses, sans surcoût
✓Accès immédiat & à vie 14 jours pour changer d'avis.
Inscrivez-vous, parcourez les modules, testez les premières pratiques. Si vous sentez que ce n'est pas pour vous, vous êtes remboursé·e, intégralement.
- ✓Sans condition, ni justification à donner
- ✓Un simple email suffit
- ✓Remboursement traité rapidement
Avant de vous lancer.
À toute personne ressentant un niveau de stress élevé, d'épuisement ou de surcharge mentale, qu'elle soit en activité professionnelle, en reconversion, ou en recherche d'un meilleur équilibre de vie. Il est également utile aux managers et aux professionnels qui souhaitent mieux comprendre et prévenir le burn-out.
Se reposer soulage les symptômes, mais ne touche pas ce qui a mené à l'épuisement : le fonctionnement en tension permanente, les signaux ignorés, les limites jamais posées. Ce programme travaille sur ces racines, pour que le repos tienne dans la durée au lieu de s'évaporer dès le retour à la vie normale.
Oui. Tout est pensé pour être vécu en parallèle de votre quotidien, par courtes séances. Le programme ne vous demande pas de tout mettre en pause : il vous aide à traverser cette période sans vous épuiser davantage, puis à installer d'autres façons de fonctionner.
C'est tout l'enjeu de la dernière partie du parcours : reconnaître vos signaux d'alerte tôt, protéger votre énergie et poser des limites durables. L'objectif n'est pas seulement de remonter la pente, mais de ne plus vous y retrouver.
Absolument. Ce programme vous aidera à identifier les premiers signes d'épuisement et à adopter des stratégies efficaces pour prévenir le burn-out. Vous pourrez donc renforcer votre capacité à gérer le stress avant qu'il ne devienne envahissant.
Un quizz d'auto-évaluation est disponible dans le programme pour vous aider à faire la distinction. Vous découvrirez également les symptômes spécifiques du burn-out et les signaux d'alerte à ne pas ignorer.
Le temps que vous voulez. Il n'y a ni rythme imposé ni date limite : vous avancez séance par séance, quand vous le pouvez. Beaucoup y vont par petites touches, quinze minutes ici et là. C'est la régularité qui compte, pas la vitesse.
Oui, à vie. Vous payez une seule fois et le programme reste à vous, sur ordinateur, tablette et mobile. Vous pouvez le refaire autant de fois que vous le souhaitez, y compris dans plusieurs mois ou plusieurs années.
Non, et ce n'est pas son but. C'est un accompagnement pour comprendre, prévenir et reprendre la main au quotidien. Si vous traversez une souffrance importante, il vient en complément d'un suivi, jamais à sa place. En cas de doute, parlez-en à un professionnel de santé.
Vous êtes couvert·e par une garantie de 14 jours, sans condition. Si vous sentez que ce n'est pas pour vous, vous demandez le remboursement, simplement, et c'est réglé.
Oui. Aucun prérequis, aucun jargon : tout est expliqué pas à pas, dans un langage clair. Le premier module vous met justement le pied à l'étrier, en douceur.
Vous avez déjà fait le plus dur.
Reconnaître que ça ne peut plus durer, c'était le plus difficile. La suite est plus douce : un module après l'autre, à votre rythme, guidé·e par quelqu'un qui connaît ce chemin par cœur.
Dans six mois, soit rien n'aura changé. Soit vous aurez commencé aujourd'hui.
Accès à vie · Satisfait ou remboursé 14 jours · Paiement sécurisé