Vous respirez 25 000 fois par jour.
Et si vous en faisiez une force ?
Le pouvoir transformateur de la respiration. Apprenez à faire du souffle un outil conscient — pour apaiser le mental, reprendre le pilotage de votre système nerveux, et renforcer votre corps, votre esprit et votre immunité.
★★★★★25 ans de pratique · plus de 40 000 personnes accompagnées Accès à vie · Sur tous vos écrans · Accès immédiat
Nous respirerons tant que nous serons en vie. Alors pourquoi ne pas en canaliser le pouvoir ?
La façon dont nous respirons influence chaque organe, chaque tissu et chaque cellule de notre corps. Bien exécutée, la respiration a un impact positif sur notre santé, notre bien-être mental et nos performances physiques. Mal exécutée, elle a le potentiel de faire exactement l'inverse.
Le souffle est une force, un pont, un outil. Il nous relie les uns aux autres, et à notre propre nature. En l'apprivoisant, vous calmez le mental, vous vous reconnectez à votre intuition, et vous reprenez le pilotage de votre système nerveux central — l'un des biohacks les plus puissants qui soit.
L'esprit est comme un cheval dont vous êtes le cavalier : la respiration en est les rênes. En faisant passer votre souffle de « l'inconscient involontaire » au « conscient volontaire », vous transformez, en profondeur, tous les aspects de votre vie.
« Vivre et vieillir en bonne santé, ça s'apprend. Et ça commence par la respiration. »
Au plaisir de vous guider, — David Tan
9 modules pour maîtriser votre souffle.
127 vidéos, 9h30 de formation. Du réapprentissage des bases jusqu'à une boîte à outils pour la vie, vous avancez à votre rythme, un module après l'autre.
Pourquoi ré-apprendre à respirer
Prendre la mesure de ce qui se joue dans chaque respiration.
9 adultes sur 10 ont une respiration dysfonctionnelle, due à de mauvaises habitudes (respiration par la bouche, micro-apnées, respirations paradoxales…).
Découvrez tous les bénéfices à investir votre temps et votre attention pour maîtriser votre respiration et donner un nouveau souffle à votre vie.
- Introduction
- Pourquoi c'est important de corriger sa respiration
- Mauvaise respiration : les chiffres
- Les conséquences d'une respiration dysfonctionnelle
Les 4 Piliers
Les clés qui régulent toute votre respiration.
Découvrez les 4 piliers fondamentaux du breathwork : les clés qui régulent votre respiration physiologique, chimique et psychologique. Elles vous ouvriront la compréhension de toutes les techniques respiratoires et des pranayamas.
- Les 4 piliers fondamentaux
Conscience de la Respiration — Breath Awareness
Le premier grand aspect du breathwork.
Vous apprenez à vous connaître plus subtilement à travers votre manière de respirer — car votre respiration est en lien direct avec toutes vos circonstances de vie.
Laisser le souffle vous respirer, en être conscient, l'accueillir : c'est déjà profondément transformateur.
- Introduction
- Point 1 · La fréquence
- Point 2 · Le rythme
- Point 3 · La localisation
- Point 4 · La conscience
- Point 5 · Le silence
- Point 6 · Nez ou bouche
- Point 7 · Le volume
- Point 8 · La langue
- Point 9 · Qualité de l'air
- Point 10 · Sourire
- Test 1
- Test 2
- Test 3
- Test 4
- Le paradoxe de la respiration paradoxale
- Dos rond / Dos creux
Physiologie et Biomécanique
Comprendre pour libérer votre souffle.
La différence entre ventilation (biomécanique) et respiration (cellulaire).
Comment déverrouiller votre corps et votre chaîne respiratoire, éviter certains pièges, et comprendre simplement — mais pas de façon simpliste — l'importance du CO2.
- Anatomie et respiration
- Les pièges de la respiration
- Biomécanique
- Chimie de la respiration
- Bénéfices de l'apnée
- Pratiques pour libérer sa mécanique ventilatoire
- Précisions biomécaniques
- Exercice 1 · Rock and Roll
- Exercice 2 · Respiration à 3 étages
- Exercice 3 · Respiration en conscience VS conscience de la respiration
- Exercice 4 · Flexibilité
- Exercice 5 · Abdos hypopressifs
- Exercice 6 · Dos rond / Dos creux
- Exercice 7 · L'anguille
- Exercice 8 · Le tonneau
- Exercice 9 · Pratique allongée 1
- Exercice 10 · Pratique allongée 2
- Exercice 11 · Pratique allongée 3
Respiration en conscience — Conscious breathing
Le deuxième grand aspect du breathwork.
Vous apprenez à reprendre les rênes de votre intériorité quand ce que vous vivez ne vous convient pas — ces rênes, c'est votre respiration. Vous découvrez les principes qui sous-tendent les écoles d'hyperventilation et d'hypoventilation.
- La respiration en conscience
- Respiration contrôlée · les 2 grandes écoles
Protocole respiratoire
Une routine simple, du matin au soir.
Une routine et des exercices puissants pour vous accompagner au réveil, pendant vos pauses conscientes dans la journée, et le soir à la maison.
200 respirations conscientes sur les 25 000 de votre journée, investies pour plus de santé, d'énergie et de présence.
- Pratique matinale 1 · Cohérence cardiaque 2.0
- Pratique matinale 2 · Hyperventilation
- Pratique matinale 3 · Taille de guêpe et rock and roll
- Pratique matinale 4 · Tonneau
- Pratique matinale 5 · Derniers exercices
- Pratique journée 1 · Bilan
- Pratique journée 2 · Pause en triangle
- Pratique journée 3 · Ancrage
- Pratique soir 1 · Inconfort
- Pratique soir 2 · Respiration carrée et cascade
- Pratique soir 3 · Contrôle de l'expiration maximale
Voyage Respiratoire
Un grand voyage guidé, à refaire à volonté.
Un grand voyage respiratoire guidé, à faire et refaire, pour libérer vos tensions couche après couche et vous ressourcer en profondeur.
- Voyage respiratoire
- Méditation du cœur
- Voyage méditatif
Les grands principes
Les 17 clés du monde de la respiration.
Découvrez les 17 principes clés qui gouvernent le monde de la respiration. Vous comprendrez précisément toutes les techniques et pranayamas existants — et pourrez créer vos propres exercices respiratoires, selon vos besoins.
- Introduction
- Principe 1 · Ujjayi
- Principe 2 · Narines droite et gauche
- Principe 3 · Le débit
- Principe 4 · Son bouche
- Principe 5 · Vibration et NO
- Principe 6 · Qualité de l'air
- Principe 7 · Suspension
- Principe 8 · Mouvements associés
- Principe 9 · Visualisation et intention
- Principe 10 · Mindset
- Principe 11 · Bâillements et soupirs
- Principe 12 · Rythme
- Principe 13 · LSD
- Principe 14 · Contracter et relâcher
- Principe 15 · Forme respiratoire
- Principe 16 · Marche respiratoire
- Principe 17 · Tolérance au CO2
- Principe 18 · Bandha
Boîte à outils
Un kit de respiration de vie et de survie.
Des pratiques respiratoires à connaître pour gérer la douleur, l'inflammation, la fièvre, vous concentrer, apprivoiser vos émotions (peur, anxiété, colère, tristesse), décharger le stress, mieux dormir, augmenter vos performances et renforcer votre santé et votre immunité.
- Introduction
- Céphalée 1 · Ujjayi
- Céphalée 2 · Cohérence cardiaque
- Céphalée 3 · Respiration alternée
- Céphalée 4 · Bâillement
- Céphalée 5 · LSD
- Stress 1 · Cohérence cardiaque
- Stress 2 · Respiration carrée
- Stress 3 · Respiration tempête
- Stress 4 · Respiration explosive
- Douleur
- Fièvre
- Inflammation 1
- Inflammation 2
- Immunité 1 · Humming
- Immunité 2 · Bâillement
- Immunité 3 · Respiration alternée
- Circulation
- Digestion
- Émotion forte 1
- Émotion forte 2
- Moral et élan vital
- Régulation des émotions 1
- Régulation des émotions 2
- Sommeil 1 · Andrew Weil
- Sommeil 2 · Cohérence cardiaque
- Sommeil 3 · Contracté-relâché
- Sommeil 4 · Ujjayi
- Sommeil 5 · Mouth tapping
- Sommeil 6 · Bâillements
- Énergie 1 · Sniff and Puff
- Énergie 2 · Priming
- Énergie 3 · Surprise
- Énergie 4 · Respiration de la joie
- Énergie 5 · Stand up
- Concentration 1 · Respiration carrée
- Concentration 2 · Kum Nye
- Concentration 3 · Ancrage
- Massages et auto-massages
- Communication et vibration
- Performance physique 1 · Entraînement altitude
- Performance physique 2 · Respiration réduite
- Performance physique 3 · Carl Stough
- Performance physique 4 · Scotch sur la bouche
- Décongestionner le nez
- Métabolisme
- Purification · Kapalabhati
- Purification · Ping Shuai
- Se ressourcer
- Priming
- Conclusion
Une session de pratique <strong>en direct</strong> avec David Tan, offerte avec l'offre de lancement — pour respirer ensemble, ancrer les techniques et poser vos questions. La date est communiquée aux inscrit·e·s.
Life Coach · Ostéopathe · Kiné David Tan
Il ne théorise pas la respiration : il en a fait, depuis 25 ans, un véritable art de la vitalité.
David est Life Coach et Ostéopathe D.O. – Kinésithérapeute D.E. formé à Paris. Il explore avec passion le développement personnel et l'art de guérir depuis 25 ans.
En tant que professionnel de santé, il a soigné et accompagné plus de 40 000 patients de 80 nationalités différentes. Ses voyages dans plus de 75 pays l'ont amené à expérimenter les méthodes naturelles que les cultures et les traditions utilisent pour prospérer.
Son propre voyage intérieur l'a conduit à pratiquer la méditation, la pleine conscience et les thérapies émotionnelles pendant plus de 15 ans. Son approche transdisciplinaire synthétise le meilleur des outils de régénération pour retrouver santé et vitalité.
Champions de surf de grandes vagues, dirigeants, praticiens de santé : ce qu'il transmet aux plus exigeants, il l'a réuni ici pour vous.
Peu à peu, votre souffle deviendra votre plus fidèle allié.
Cela viendra par petites touches. Une respiration qui descend un peu plus bas, sans que vous y pensiez. Un moment de tension où, cette fois, vous savez quoi faire : vous ralentissez, vous soufflez, et le calme revient.
Vous remarquerez que vous récupérez plus vite, que vous dormez mieux, que vous gardez votre centre là où, avant, vous vous laissiez emporter. Rien de spectaculaire : juste un souffle devenu conscient, volontaire — et libre.
Ce qu'ils disent de David.
Le travail de régénération que j'ai fait avec David a été incroyablement intéressant, inspirant, et même une révélation. Je suis impressionné par toutes les techniques et les outils qu'il m'a enseignés en quelques jours.
David est un vrai maître dans l'art de la Vitalité et un excellent pédagogue. C'est simplement un être bon et rare.
David est un homme talentueux, au propos très riche. Il colle complètement à l'air du temps et aux attentes de plus en plus de personnes avides de se maintenir en très bonne santé globale.
Donnez un nouveau souffle à votre vie.
Vous réglez une fois, et le programme vous accompagne aussi longtemps que vous respirez.
- ✓9 modules · 127 vidéos · 09h30 de formation
- ✓Un protocole respiratoire pour le matin, la journée et le soir
- ✓Une boîte à outils respiratoire pour la vitalité au quotidien
- ✓Accès illimité, sur tous vos écrans
✓Accès immédiat & à vie 7 jours pour changer d'avis.
Inscrivez-vous, parcourez les modules, essayez les premières pratiques respiratoires. Si vous sentez que ce n'est pas pour vous, vous êtes remboursé·e, intégralement.
- ✓Sans condition ni justification à donner
- ✓Un simple email suffit
- ✓Remboursement traité sous 2 jours
Tout ce que vous voulez savoir.
À toutes celles et ceux qui veulent apprendre à mieux respirer, quel que soit leur niveau. Que vous cherchiez à apaiser le stress, à mieux dormir, à gagner en énergie ou simplement à comprendre votre souffle, ce programme part des bases. Aucun prérequis n'est nécessaire.
Non. Le Module 1 repart de zéro : pourquoi et comment ré-apprendre à respirer. Vous êtes guidé·e pas à pas, du plus simple au plus subtil.
Quelques minutes suffisent. Le protocole propose environ 200 respirations conscientes réparties dans la journée — au réveil, pendant vos pauses, le soir. Vous adaptez à votre rythme, et vous revenez sur les pratiques autant que vous le souhaitez.
Entièrement en ligne, en accès illimité, depuis votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone. Les 127 vidéos sont à vous, à revoir quand vous voulez.
Non. Ce programme a une visée de bien-être et d'apprentissage ; il ne remplace ni un avis, ni un traitement médical. Si vous êtes enceinte, ou en cas de trouble cardiovasculaire, respiratoire ou autre condition particulière, demandez l'avis de votre médecin avant les pratiques les plus intenses.
Vous disposez de 7 jours pour vous faire votre avis. Si ce n'est pas pour vous, un simple email suffit et vous êtes remboursé·e intégralement, sous 2 jours.
Votre prochaine inspiration peut déjà tout changer.
Vous n'avez rien à préparer, rien à réussir. Juste à vous accorder un premier souffle conscient. Le reste vient à son rythme, module après module.
Vous respirez déjà. Apprenez, enfin, à en faire une force.
Accès à vie · Satisfait ou remboursé 7 jours · Paiement sécurisé